高血压患者运动时要注意这些问题

高血压患者应坚持适量运动已成为人们的共识。运动可以降低血管阻力，减轻体重，缓解紧张情绪，对高血压患者的血压控制非常有利。《中国高血压患者教育指南》指出，适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。

那么，在家进行家务劳动能否代替体育锻炼呢？

家务性体力活动是指家庭日常生活中的体力劳动，如做饭、洗衣服、打扫卫生、照看孩子和老人等。进行家务劳动时，在保证安全的前提下，可结合自身情况适当增加活动量，如洗碗时左右轮流做抬腿动作；淘米时左右手轮流进行，并有规律地转动肩部；上街购物、倒垃圾尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼等。

但是，从健身角度来看，劳动和运动是不同的概念。家务劳动虽然也在“动”，也能出汗，但却无法像体育锻炼那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等，并且家务劳动的热量消耗非常有限，主要是为了维持每天的热量摄入与消耗之间的平衡。所以对于高血压患者来说，并不能单纯靠做家务来锻炼身体。

通常情况下，能够使心率提高的有氧运动对心血管最为有益。如快走、慢跑、骑行、游泳、太极拳、广播体操、广场舞、爬楼梯、登山等，都是很好的有http://www.bj6611.cn